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想要四十、五十幾依然緊腹翹臀，活力持久，

參加同學會，要的就是「逆天」？

你需要這本書幫你喚醒「回春賀爾蒙」，找回青春的肉體魅力！

以「螫合療法」聞名全日本的抗老化醫療先驅、醫學博士滿尾正，

曾是哈佛大學外科代謝營養研究室研究員，

他說，想讓身體變年輕，

不用特殊營養品、更不能狠操狂練做運動，

只要照著書中的溫和斷食法、彩虹攝食法、週末睡眠法、蟄合療法，

不用六個月，你就能明顯感受到回春的效果。

◎少吃一碗飯還發胖？你需要回春了

氧化（身體生鏽）、糖化和賀爾蒙產生變化（壓力引起），是讓你老化的三大隱形殺手。

不想要身體生鏽，多吃牡蠣和蔬果，能讓皮膚有光澤。

有一種胖稱為「老化胖」。不是因為你變老，而是因為壓力。怎麼解決？

◎想遠離老化，輕量運動才有效！狠操反而適得其反

輕量運動不是隨便動動，至少要20分鐘才有效。

快走，還你緊腹翹臀，有科學根據。真正的快走要怎麼走、走多快？

試試繞路早下車健身法。

或者一天多站一百五十分鐘，一年可瘦十四公斤。所以別坐了，快站起來。

◎體內大掃除，外在贅肉就消除

別只關心吃甚麼，排出去的更重要，用「溫和斷食法」優化你的消化系統。

菇類、海藻，都可快速補充纖維質，蔬菜一天要吃多少？

至少要四、五百克，還要像彩虹一樣選擇多種顏色。

誰說蛋有膽固醇要少吃？一天一顆反而更健康。

◎睡眠，是最佳的身體修復法

晚上十點就入眠，最回春。

若想要晚上十一點就睡著，你得六點起床見日光。

你留意過你的棉被溫度嗎，幾度才會讓你睡的最香甜？

螢幕藍光是睡眠大敵，睡前記得一定要放下手機。

此外，作者還根據多年經驗告訴你，營養補充品該吃嗎？怎麼吃？

想要保養牙齒、筋骨、清血路，該選用什麼補充品？

想要清血路！作者推薦的蟄合療法，除老人臭也有效。

只要照著做，不用多運動，也不用買昂貴保養品，

不用半年，你一定會慶幸自己讀了這本書！

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中醫師、暢銷書作家彭溫雅

陽明大學醫學院藥理教授潘懷宗